معلومات

صديقك الكبير من الدهون

صديقك الكبير من الدهون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

خلفية

إذا كنت قد أدركت أن الرجل في حياتك له تأثير سلبي على محاولاتك اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي ، فإن جينا بيرغن ، كاتبة مستقلة ومتحمسة لليوغا ، لديها بعض الكلمات لتقديم المشورة.

في كتابها ، Big Boy Boyfriend: كيف تحافظ على النحافة عند مواعدة كارثة النظام الغذائي ، تعتمد بيرجن على تجربتها الشخصية مع "صديقها الكبير السمين". تقدم للنساء اقتراحات ونصائح عملية حول كيفية تجنب اكتساب الوزن أثناء مواعدة رجل لديه عادات غذائية أقل من المثالية.

تظهر الدراسات أن النساء في علاقة تكسب دائمًا الوزن تقريبًا بسبب التغييرات التي تحدث في نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك ، من الممكن تجنب هذا الاتجاه من خلال إدراك وإدماج بعض الاستراتيجيات البسيطة.

أساسيات النظام الغذائي

يسلط Big Fat Boyfriend الضوء على الاختلافات بين التمثيل الغذائي للذكور والإناث ويشرح لماذا لا تستطيع النساء تناول الطعام مثل أصدقائهن ويتوقعن البقاء نحيفات. بدلاً من تقديم خطة نظام غذائي محددة ، تقدم اقتراحات حول كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية مع ضمان بقاء علاقتك متناغمة.

يتم تزويد النساء بالنصائح حول كيفية تناول الطعام في الخارج ، بما في ذلك كيفية التعامل مع المواقف مثل عندما يصر صديقك على تناول العشاء في مطعم للوجبات السريعة. يتضمن الكتاب أيضًا مجموعة مختارة من الوصفات الصحية ذات المذاق الرائع حتى يمكنك أنت وصديقك الاستمتاع بها مع الحفاظ على نمط حياتك الصحي.

الأطعمة الموصى بها

فواكه ، خضروات ، دقيق الشوفان ، أرز ، دجاج ، لحم بقر ، بيكون ، بياض بيض ، مأكولات بحرية ، أغاف ، ستيفيا ، زيتون ، أعشاب ، توابل ، مرق دجاج ، شوكولاتة داكنة ، صلصة منخفضة الدسم ، صلصة ، حمص ، مخلل ، رقائق ذرة مخبوزة.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

الفطائر السلطة

سناك الصباح

التفاح وزبدة الفول السوداني

غداء

سلطة مع صدر دجاج مشوي

وجبة خفيفه بعد الظهر

جزر صغيرة وخلع الملابس خالية من الدهون

وجبة عشاء

أفضل لك البرغر
بطاطا حلوة جدا
القرنبيط والثوم

توصيات التمرين

يتضمن Big Fat Boyfriend دليلًا لممارسة التمارين الرياضية كما يقدم نصائح حول كيفية الحفاظ على النشاط عندما لا يرغب صديقك في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

التكاليف والنفقات

صديقك الكبير من الدهون: كيف تحافظ على النحافة عند مواعدة كارثة حمية بالتجزئة بسعر 14.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يتضمن نصيحة فريدة تنطبق على أنماط حياة الشابات.
  • قراءة ممتعة وغنية بالمعلومات.
  • التوصيات مرنة وعملية.
  • يتضمن وصفات صحية تجذب الرجال والنساء.
  • يتضمن نصائح لتناول الطعام في الخارج.

سلبيات

  • لن نناشد القراء خارج الجمهور المستهدف.
  • لا يشمل خطة وجبات منظمة.

الاستنتاجات

يقدم كتاب بيرجن منهجًا مرحًا وعمليًا يساعد النساء على الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء مواعدة رجل لا يولي قدرًا كبيرًا من الاهتمام لتناول الطعام الصحي. باتباع النصائح الواردة في هذا الكتاب ، ستجد النساء أنه من الأسهل الحفاظ على شخصية نحيفة دون تنفير أصدقائهن بـ "أغذية الحمية" وروتين اللياقة البدنية الصارم.

من المحتمل جدًا أن يفقد أصدقاء القارئ الوزن ويصبحون أكثر صحة حيث تقوم النساء بدمج الاقتراحات لزيادة النشاط البدني وإعداد الوصفات الصحية قليلة الدهون التي يتم تضمينها في صديقك الكبير من الدهون.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: Endocrine System, Part 2 - Hormone Cascades: Crash Course Au0026P #24 (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Tegor

    وأعتقد أن هذه فكرة ممتازة. أنا أتفق معك.

  2. Maule

    الرسالة الجميلة

  3. Kazrakinos

    وليس بعيدًا عن اللانهاية :)

  4. Yohn

    برافو ، فكرتك مفيدة

  5. Cowyn

    أعتذر عن التدخل ، لكني أعرض أن أذهب بطريقة أخرى.

  6. Dane

    من الممكن معرفة هذا الاستثناء :)



اكتب رسالة