معلومات

حمية PrayFit: استخدام الإيمان لفقدان الوزن

حمية PrayFit: استخدام الإيمان لفقدان الوزن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


تم إنشاء نظام PrayFit الغذائي من قبل عالم فسيولوجيا التمارين ومؤلف New York Times الأكثر مبيعًا ، Jimmy Peña. وهو أيضًا مدرب مشهور من بين عملائه LL Cool J و Tyler Perry و Mario Lopez.

يقول بينيا أن دعوته الأعلى هي مساعدة الناس على تحويل أجسادهم وأرواحهم من خلال أسلوبه الفريد في اللياقة البدنية. يعتقد أن الإيمان هو أداة قوية للتغلب على أي عقبة ، بما في ذلك صحتك.

يمكنك في هذا البرنامج تفقد ما يصل إلى عشرين جنيهًا في ثلاثة وثلاثين يومًا.

أساسيات النظام الغذائي PrayFit

يجمع حمية PrayFit الدافع الروحي مع خطة وجبات مقسمة بشكل مثالي لمساعدتك على تحقيق أهدافك.

تناول الطعام بشكل متوازن

يوضح PrayFit أنك لست بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية أو مجموعات الطعام من أجل إنقاص الوزن. وبدلاً من ذلك ، يدعو إلى اتباع نظام غذائي يركز على الأطعمة الكاملة والأكل النظيف مع توازن مثالي بين:

  • 33٪ كربوهيدرات
  • 33 بالمائة بروتين
  • 33٪ دهون

يمكن أن يزيد توازن المغذيات الكبيرة من مستويات الطاقة ، ويقلل الالتهاب ، ويحسن الكوليسترول وضغط الدم ، ويعزز مستويات السكر في الدم الصحية.

يتضمن PrayFit خطة وجبات لمدة 33 يومًا ، والتي توفر بينهما 1500-1700 سعرة حرارية في اليوم.

بروتينات هادفة

تعزز مصادر البروتين النظيفة والهزيلة حرق الدهون وإصلاح العضلات وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

وتشمل هذه:

  • دجاج مشوي
  • الديك الرومي المطحون
  • سمك السالمون
  • الجناح شريحة لحم
  • بيض
  • زبادي يوناني
  • سلسلة الجبن
  • المكسرات

الكربوهيدرات المعقدة

توفر الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالألياف طاقة ثابتة لتغذية التمارين وتحسين وظائف المخ والرفاهية العامة. الأمثلة هي:

  • دقيق الشوفان
  • فاصوليا
  • تفاح
  • التوت
  • البطاطا الحلوة
  • خضار خضراء داكنة

الدهون الصحية

يمكن أن تقلل الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو وزبدة الفول السوداني من مستويات الكوليسترول لديك.

تعمل الدهون المتعددة غير المشبعة مثل السلمون والجوز وبذور عباد الشمس على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وتعزيز حرق الدهون.

التعبير عن الإيمان من خلال الحياة الصحية

تؤكد PrayFit على أن الطعام يجب أن يغذي حياتك ، وليس حكم حياتك. يمكن أن يكون الإيمان أداة قوية للتغلب على العقبات ، والتي تشمل تحدياتك الصحية وفقدان الوزن.

هدف الكتاب هو مساعدة الجميع على رؤية تحسين صحتهم كطريقة لخدمة مجتمعهم وعائلتهم والأهم من ذلك ، الله. عندما تعتني بنفسك تكون لديك قدرة أكبر على الخدمة ونشر رسالة الله.

توفر حمية PrayFit الإلهام الكتابي الذي يشجع القراء على أن يصبحوا كذلك اعتناق الصحة كعمل عبادة.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

½ كوب جرانولا ومشمش وجوز الهند
1 ½ كوب لبن زبادي بالفانيليا اليوناني

غداء

سلطة البنجر المحمص
3 أوقية روبيان مشوي

وجبة خفيفه بعد الظهر

2 أونصة لحم ديك رومي
1 موزة

وجبة عشاء

6 أوقية من سمك السلمون المحمص مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ومسحوق الفلفل الحار
3 تورتيلا ذرة
½ كوب صلصة
خس مفروم
الصلصة الحارة

توصيات التمرين

أنشأ Jimmy Peña أقراص DVD لمساعدة أخصائيي الحميات على تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن. وتشمل هذه:

  1. Prayfit: تحدي الجسم الكلي لمدة 33 يومًا
  2. نظام Prayfit لتنغيم الجسم لمدة 33 يومًا

التكاليف والنفقات

حمية PrayFit: الخطة الثورية القائمة على الإيمان لموازنة طبقك وتراجع وزن التجزئة عند 16 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة.
  • لا يتطلب مكونات غير عادية أو يصعب العثور عليها.
  • يشتمل على عنصر إيماني ، يجذب أخصائيو الحميات المسيحية.
  • يتضمن خطة وجبات لمدة 33 يومًا مع وصفات وقوائم تسوق.
  • تعتمد خطة النظام الغذائي على البحث العلمي.

سلبيات

  • قد يضطر خبراء الحمية إلى التخلي عن بعض الأطعمة المفضلة لديهم.
  • يعاني بعض الأفراد من انخفاض الطاقة في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
  • قد لا توفر خطة الوجبات سعرات حرارية كافية لمن يتبعون حمية غذائية نشطة جسديًا.
  • يمكن أن يتطلب استثمار وقت أكبر لإعداد الوجبة.
  • لا يشمل خطة وجبات نباتية.
  • ربما لن تروق لأخصائيو الحميات غير المسيحيين.

نظام غذائي قائم على الإيمان

يستخدم نظام PrayFit الغذائي نهجًا قائمًا على الإيمان لفقدان الوزن يركز على خلق حياة صحية روحيا وبدنيا.

يتم تشجيع القراء المسيحيين على اتباع النظام الغذائي واللياقة البدنية كشكل من أشكال الثناء. ومع ذلك ، يؤكد المؤلف أن النظام الغذائي سيعمل مع جميع الأديان.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

آخر مراجعة: 18 يناير 2018


شاهد الفيديو: Pray Fit -- Jimmy Peña (يونيو 2022).