معلومات

السعادة الهرمونات السعيدة البطن

السعادة الهرمونات السعيدة البطن


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Happy Hormones Slim Belly هو برنامج جديد لفقدان الوزن تم إنشاؤه بواسطة خبير الصحة والمؤلف الأكثر مبيعًا ، خورخي كروز. تم تصميم هذه الخطة بشكل علمي لتلبية الاحتياجات الفريدة النساء فوق سن 40.

تظهر الأبحاث أن معظم النساء ينجذبن إلى الكربوهيدرات - أو "السعرات الحرارية للسكر" - بسبب الدافع البيولوجي لموازنة الهرمونات. يقول كروز أن المشكلة هي:

  • تحتاج النساء فوق سن الأربعين إلى الحد من الكربوهيدرات لفقدان الوزن.
  • ومع ذلك ، يحتاجون أيضًا إلى تناول الكربوهيدرات لرفع مستويات هرمون "الشعور بالرضا" ، السيروتونين.

يعد القيام بالاثنين في نفس الوقت تحديًا يمكن التغلب عليه باستخدام تقنية تسمى "دورة الكربوهيدرات". يقول Jorge Cruise أن هذه الطريقة توازن بين هرموناتك حتى تتمكن من ذلك تفقد ما يصل إلى 7 جنيهات في الأسبوع الأولثم 2 جنيه أسبوعيا بعد ذلك.

هورمونات هابيستون بطن سليم

يشير بطن هابي هرمون سليم إلى جميع الكربوهيدرات على أنها "السعرات الحرارية للسكر". وذلك لأنهم في النهاية يتحللون إلى جلوكوز على المستوى الجزيئي.

تتكون خطة الحمية الأسبوعية الأساسية السعيدة لسرطان الهرمونات من اثنين "أيام ضئيلة"وخمسة"ايام سعيدةالتي تحتوي على كميات مختلفة من السكر من السعرات الحرارية. تتكون "الأيام النحيلة" من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. تسمح "الأيام السعيدة" بتنوع أكبر وتناول كميات أكبر من الكربوهيدرات.

يقلل التناوب بين السعرات المنخفضة والمعتدلة من السعرات الحرارية للسكر من التأثيرات السلبية للكربوهيدرات عن طريق إعادة ضبط حساسيتك للأنسولين.

الكربوهيدرات ركوب الدراجات يعزز فقدان الدهون

أظهرت الأبحاث أنه من خلال خفض السعرات الحرارية للسكر لمدة يومين فقط من الأسبوع ، تمكنت النساء من إعادة معايرة أجسامهن. في هذه الخطة ، فقدوا ما يقرب من ضعف الدهون في الجسم مقارنة باتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية طوال الأسبوع.

عندما تتحسن حساسية الأنسولين ، تكون المرأة قادرة على إضافة بعض الكربوهيدرات إلى نظامها الغذائي دون زيادة الوزن. بالإضافة إلى أن "الأيام السعيدة" الخمسة ستغذي مستقبلات السيروتونين ، والتي تميل إلى أن تصبح غير فعالة في معظم الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.

الاختلافات في النظام الغذائي للهرمونات السعيدة

تقدم Happy Hormones Slim Belly نوعين مختلفين من البرنامج الأساسي. يمكن اعتمادها في أي وقت وفقًا لتفضيلاتك وأهدافك الشخصية.

خطة فائقة النحافة

في هذا الاختلاف ، يمكنك تقييد تناول السعرات الحرارية للسكر إلى 100 ، كل يوم من أيام الأسبوع.

تم تصميمه من أجل أقصى خسارة للوزن ويجب تنفيذها فقط عندما تشعر بالدوافع الفائقة.

خطة سعيدة للغاية

يمكن متابعة هذا الإصدار من Happy Hormones Slim Belly في تلك الأسابيع عندما تبدو الحياة ساحقة وتشعر أنك قد تستسلم لرغباتك. قد يكون من المفيد أيضًا اعتماده عندما تواجه أيًا مما يلي:

  • الدورة الشهرية
  • السن يأس
  • الأرق
  • شد عضلي
  • الصداع النصفي أو الصداع
  • مشاكل في الجهاز الهضمي
  • التعب أو الإرهاق
  • القلق
  • فقدان الحماس
  • الاكتئاب أو التهيج
  • الكربوهيدرات الشديدة أو الرغبة الشديدة في السكر

يمكنك تناول ما يصل إلى 500 سعر حراري من السكر طوال أيام الأسبوع السبعة وستظل تفقد الوزن. سيحدث فقط بمعدل أبطأ من الخطة العامة.

الأطعمة الموصى بها

توصي هابي هرمون سليم بيلي بهذه الأطعمة.
تونة ، جمبري ، دجاج ، ديك رومي ، بيكون ، ستيك ، بيض ، جبنة سترين ، جبن ماعز ، زبادي ، نصف ونصف ، بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين ، الفول السوداني ، دقيق الشوفان ، أرز ، خبز ، كالي ، خس ، سبانخ ، كوسة ، بطاطا حلوة ، طماطم ، قرنبيط ، هليون ، فلفل ، أفوكادو ، زبدة ، زيت زيتون ، شوكولاتة داكنة.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

دقيق الجوز
قهوة بنصف ونصف

سناك الصباح

10 لوز

غداء

باستا السبانخ مع الروبيان

وجبة خفيفه بعد الظهر

1 قطعة جبن ستيك

وجبة عشاء

دجاج بيتا الإيطالي

وجبة خفيفة مسائية

وافل نحيل حلو

5 خطوات بسيطة

يقول Happy Hormones Slim Belly أنه يمكنك مضاعفة مستوى السيروتونين لديك ، وتعزيز هرموناتك ، وإطلاق الإندورفين الذي يشعر بالرضا على الفور تقريبًا مع التمرين الموصى به.

تتضمن خمس حركات بسيطة تقوم بها في أربعة أيام غير متتالية من الأسبوع - بشكل عام الاثنين والأربعاء والجمعة والأحد. وتشمل هذه:

  1. خافق الخصر
  2. المغفل بعقب
  3. المشكل الكتف
  4. إزميل الصدر
  5. أداة تشذيب الفخذ

يمكن الانتهاء منها جميعا في تمرين لمدة 20 دقيقة. يمكنك أيضًا القيام بنزهة قصيرة قبل القيام بها للحصول على نتائج أفضل.

التكاليف والنفقات

Happy Hormones Slim Belly: Over 40؟ تفقد 7 رطلا. الأسبوع الأول ، ثم رطلين. أسبوعيًا - تجارة التجزئة مضمونة بسعر 19.95 دولارًا.

هناك أيضًا خيار للانضمام إلى Happy Menu Hormones Weekly Menu Club عبر الإنترنت مقابل 9 دولارات شهريًا.

الايجابيات

  • تم تصميم Happy Hormones Slim Belly خصيصًا لتلبية احتياجات النساء فوق سن 40 عامًا.
  • قد يتحكم في الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات عن طريق موازنة مستويات السيروتونين.
  • تحتاج فقط إلى الحد من الكربوهيدرات بدقة لمدة يومين كل أسبوع.
  • يشمل خطط الوجبات والوصفات.
  • التمارين موفرة للوقت وتتطلب فقط 20 دقيقة كل يوم.

سلبيات

  • يتطلب احتساب كمية الكربوهيدرات أو "السعرات الحرارية للسكر" والحد منها.
  • يشجع Happy Hormones Slim Belly توقعات فقدان الوزن غير الواقعية.
  • ضروري لإعداد معظم وجبات الطعام الخاصة بك.
  • لا يُسمح بالكحول على الإطلاق في هذه الخطة ، ولكن يمكنك الحصول على كوب من النبيذ الأحمر في المناسبات الخاصة إذا أردت.

2 أيام فقط من الرجيم

يتكون Happy Hormones Slim Belly من يومين من اتباع نظام غذائي صارم يتبعه خمسة أيام من تناول الطعام الأكثر مرونة.

يمكن لهذه الطريقة تحسين حساسية الأنسولين وتعزيز السيروتونين لتجنب الرغبة الشديدة وتعزيز حرق الدهون للنساء فوق سن 40 عامًا ، ومع ذلك ، يجب على النساء الحفاظ على توقعاتهن في الاختيار والتصوير لفقدان الوزن البطيء والثابت.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • Wurtman ، R.J ، Wurtman ، J.J (1995). السيروتونين في الدماغ والكربوهيدرات ‐ حنين والسمنة والاكتئاب. أبحاث السمنة ، 3 (S4) ، 477S-480S. حلقة الوصل
  • Katz، A.، Nambi، S. S.، Mather، K.، Baron، A. D.، Follmann، D. A.، Sullivan، G.، Quon، M. (2000). مؤشر فحص حساسية الأنسولين الكمي: طريقة بسيطة ودقيقة لتقييم حساسية الأنسولين لدى البشر. مجلة استقلاب الغدد الصماء السريري ، 85 (7) ، 2402-2410. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 21 يناير 2018


شاهد الفيديو: هرمونات السعاده. علاقه السعاده بالغذاء. علاج الإكتئاب. علاج الحزن. اسباب الحزن (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Malar

    في شخص أبجدي аекв)))))

  2. Wylingford

    أقبل عن طيب خاطر. في رأيي ، إنه سؤال مثير للاهتمام ، سأشارك في المناقشة.معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة. أنا مطمئن.

  3. Dave

    أنا متفق على كل ما سبق. دعونا نناقش هذه القضية. هنا أو في PM.

  4. Staunton

    جنون غبي !!! ممتاز



اكتب رسالة